Geleide ontspanning op cd: te bestellen via contact.
Een geleide ontspanning kan heel prettig zijn. Het is anders als de TDM meditatie, want daarbij ben je meer bij jezelf en kan de meditatie zich meer ontvouwen op de manier die op dat moment het meest passende is. De rust van de meditatie is ook anders, dieper, stiller. Toch heeft een geleide ontspanning nut. Het kan een goede inleiding zijn op de meditatie, als er veel vermoeidheid is bijvoorbeeld, of als je ziek in bed ligt. Ook een leuk cadeautje voor mensen in je kring voor wie meditatie nog een stapje te ver is.
De Bodyscan is een zachte en gemakkelijke ontspanningsmethode die meestal liggend toegepast wordt. Onder begeleiding van de ingesproken tekst richt je je aandacht stap voor stap op het fysieke lichaam. Bij elk lichaamsdeel laat je je aandacht even rusten en adem je er als het ware naar toe. Hiermee wordt bedoeld dat je je voorstelt dat je via dat lichaamsdeel in -en uitademt. Dit klinkt misschien in eerste instantie wat vreemd, maar het went snel. Dit proces vindt n.l. continue plaats, we ademen ook via onze huid in-en uit. Als je aan het lichaam gericht je aandacht schenkt gebeurt er iets met de fysiologie.
Aandacht is energie
Als de aandacht een open, accepterend karakter kent, dan krijgt datgene wat de aandacht ontvangt als het ware de ruimte. De ruimte om datgene te uiten wat van nature daar aanwezig is. Zo geef je je lichaam de ruimte om vermoeidheid en stress op te ruimen en de levensenergie weer door te laten stromen.
De bodyscan kan met name een welkome aanvulling zijn op je meditatie beoefening. TDM meditatie lerares Hilda Postema gebruikt de bodyscan regelmatig tijdens de retraites die zij leidt. Het is nu mogelijk deze te ervaren waar en wanneer je maar wilt met deze cd.
Bijdrage incl.verzending is € 17,50.
