Transcendente Diepte Meditatie afgekort als TDM is een bijzonder effectieve manier om in ons drukke bestaan helemaal tot rust te komen. Stress en vermoeidheid worden opgelost, je voelt je helderder en meer opgewekt. De resultaten van meditatie zijn bewezen in talloze wetenschappelijke onderzoeken en de techniek is eenvoudig te leren. Iedereen heeft namelijk het vermogen om tot diepe ontspanning te komen.
TDM is geen filosofie maar een praktische manier om het denken tot rust te brengen. Dat doe je met behulp van een zogeheten mantra. Een mantra is een oerklank uit een aloude taal -het Sanskriet- die geen specifieke betekenis heeft.
Als we met onze aandacht naar de mantra gaan, halen we daardoor de aandacht bij ons denken weg.
Dat is één van de voordelen van mediteren met een mantra, je krijgt een hulpmiddel. Het woord mantra betekent dan ook: voertuig voor het denken. Hilda Postema zegt hierover: "Mijn ervaring als leraar is, dat wanneer mensen al eerder op een andere manier gemediteerd hebben (Maindfullness, Zenmeditatie e.a.), meer resultaat ervaren zodra ze beginnen met de TDM meditatie. Mediteren met een mantra, èn deze op de juiste wijze gebruiken, geeft diepere ontspanning en sneller goede resultaten in de activiteit overdag.
TDM is geen concentratie methode. Het is niet de bedoeling dat we ons concentreren op de mantra. Concentratie is een vorm van activiteit, terwijl mediteren juist met het afnemen van activiteit te maken heeft. Tijdens de meditatiecursus leer je hoe we de mantra op de juiste manier gebruiken.
TDM is voor iedereen te leren. Dat is ook de praktijkervaring van TDM docent Hilda Postema. Het is natuurlijk om te ontspannen. Wel is het zo dat je tijdens de meditatie verschillende ervaringen kunt krijgen. Sommige van die ervaringen hebben te maken met het opruimen van vermoeidheid en stress. Hoe ga je daar mee om? Ook dat leer je op de TDM meditatiecursus.
TDM is toegankelijk omdat je gewoon lekker op een bank of een stoel zit tijdens de meditatie. Of je trekt je even terug op je slaapkamer en gaat op bed zitten mediteren. In ieder geval is een gemakkelijke houding belangrijk als we willen ontspannen.
TDM brengt je beter in contact met je lichaam. Doordat er zoveel aandacht naar het denken gaat, verliezen we nogal eens de verbinding met ons lichaam. We gaan keer op keer over onze grenzen heen. TDM is goed voor het lichaam. Niet alleen komt de geest tot rust, het lichaam zeer zeker ook. De ontspanning is goed voor ons hele systeem en onze gezondheid.
TDM is meer als alleen een methode om stress en vermoeidheid op te ruimen. Doordat we meer energie krijgen is er ook ruimte voor onze persoonlijke groei en ontwikkeling. Ook gaan we zelf ervaren wat vaak wordt gezegd: je bent meer als je denken alleen. Je gaat jezelf ervaren in stilte. Je krijgt een completer beeld van jezelf. Je gaat ervaren dat je een gevoelsleven hebt. Je gaat ook ervaren dat ontspanning, stilte een basis vormt voor het ontwikkelen van aandacht. Wie aandachtiger aanwezig is, geniet meer, en staat meer in contact met de medemens.
Hoe vaak en hoe lang moet je mediteren met TDM? In principe bepaal je dat zelf. Het moet in je leven passen.
Het algemene advies van de TDM leraar is: kijk of je dagelijks één of twee keer per dag 20-30 minuten vrij kunt maken voor de meditatie. Doe dit enige tijd en ervaar wat je dat oplevert!
TDM is betaalbaar: De kosten voor een TDM basis cursus bedraagt € 275,- Minima en studenten dragen € 200,- bij.
Veel zorgverzekeraars vergoeden de cursus omdat docent Hilda Postema is aangesloten bij de beroepsorganisatie BATC.
In dit geval valt de TDM cursus onder natuurgeneeskundige consulten.
Zie ook: http://www.tdminfo.nl/nieuws/41-vergoeding-door-zorgverzekeraars
Nieuwsgierig naar wat TDM voor jou kan betekenen?
Tijdens de gratis voorlichtingsavonden wordt uitgebreide informatie verstrekt over de effecten van deze vorm van mediteren. Een prima inleiding voor wie meer over TDM wil weten en met stress wil leren omgaan. Het is niet beslist noodzakelijk om naar een voorlichtingsavond te gaan. Je kunt ook de website doorlezen en je via de website/contact aanmelden voor een cursus. Leer nu ontspannen met minimale inzet, maar met maximaal effect!
